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Aufgepasst: süß und fett!
Die meisten Lebensmittel, die speziell für
Eure Altersgruppe angeboten werden, sind Süßigkeiten.
Sie enthalten hauptsächlich Zucker und Fett.
Produkte, auf denen groß "ohne Zucker"
steht, können viel Fett enthalten - oder
umgekehrt.
Auch Bilder täuschen: Eine große Ähre
auf der Packung bedeutet noch lange nicht, dass
das Produkt Vollkorn enthält. Was wirklich
alles drin ist, erfahrt Ihr nur im Kleingedruckten.
Also: Vor dem Essen erst lesen!
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Das gilt auch für Fast Food: Pommes rot-weiß,
Pizza, Geflügel-Nuggets, Hamburger und Cola sind
Kalorienbomben. In einer 0,3 l-Flasche Cola stecken
z.B. 12 Stück Zucker. Ketchup ist ebenfalls "zuckersüß".
Eine Pizza-Salami enthält durchschnittlich 35 g
Fett und rund 800 kcal - das deckt schon weit mehr als
¼ deines täglichen Kalorienbedarfs.
Deshalb: Hin und wieder Fast Food und Cola sind okay.
Aber bitte nicht jeden Tag!
Dickmacher und Schlankmacher
| Produkt |
Portion
in g |
Kalorien
pro Portion |
Fett
in g |
|
Gummibärchen
|
50 |
170 |
0 |
| 1 Tafel Schokolade |
100 |
570 |
37 |
| Schoko-Croissant |
60 |
247 |
16 |
| Doppelkeks mit Kakaocreme |
25 |
120 |
5 |
| Mohrenkopf-Brötchen |
65 |
215 |
4 |
| Kartoffel-Chips |
50 |
268 |
20 |
| Pommes |
100 |
320 |
17 |
| |
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| Apfel, mittelgroß |
150 |
75 |
1 |
| Apfelsine |
150 |
60 |
0 |
| Banane, mittelgroß |
150 |
110 |
0 |
| Birne |
150 |
75 |
0 |
| Mandarine |
40 |
20 |
0 |
| Weintrauben |
125 |
85 |
0 |
| Quelle: www.diet-aachen.de |
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